💔 Manque d’estime de soi & relations : pourquoi tu acceptes ce que tu ne tolérerais jamais pour ta meilleure amie

💬 Tu dis “je veux une relation saine”, (ça fonctionne aussi pour les amitiés ou la famille)

mais en vrai tu encaisses des trucs que tu ne laisserais JAMAIS vivre à ta meilleure amie.

– Des messages vus / ignorés.

– Des remarques rabaissantes “pour rigoler”.

– Des efforts à sens unique.

– Des limites jamais respectées.

Et tu restes.

Ou tu minimises.

Ou tu te dis : “C’est moi qui suis trop sensible.”

“Ce que tu acceptes dans tes relations n’est jamais neutre. C’est le reflet silencieux de l’estime que tu as de toi.”

🧠 Ce que ton manque d’estime te fait accepter en amour (et en amitié)

– Tu attends les miettes d’attention comme si c’était un festin.

– Tu es “la psy gratuite” de tout le monde, mais personne ne te demande vraiment comment tu vas.

– Tu pardonnes des comportements qu’au fond tu trouves inacceptables.

– Tu fais des efforts pour deux et tu t’inventes des excuses pour l’autre :

“Il/elle est fatigué·e”,

“Il/elle n’a pas appris à aimer”,

“Moi je suis plus forte.”

💭 En surface, tu dis :

“Je suis compréhensif·ve.”

En profondeur, c’est souvent :

“Je ne me sens pas assez pour demander mieux.”

🧸 Tu agis comme un enfant qui a peur de perdre l’amour

– Tu as peur qu’on te trouve “chiante”, “trop”, “dramatique”.

– Tu as peur qu’on parte si tu dis vraiment ce que tu penses.

– Tu as peur d’être seul·e, alors tu fais tout pour garder le lien, peu importe la qualité du lien.

💬 Ça ressemble à :

“Ce n’est pas grave, je vais m’adapter.”

“Je préfère ça que rien.”

“Je dois être plus cool.”

“Quand ton estime est basse, tu ne choisis pas vraiment tes relations. Tu acceptes celles qui veulent bien de toi.”

⚖️ Pourquoi tu défends plus les autres que toi-même

Imagine ta meilleure amie t’explique ce que tu vis :

– “Il/elle me parle comme ça.”

– “Il/elle me répond quand ça l’arrange.”

– “Je fais tout, il/elle ne fait presque rien.”

💥 Tu serais outré·e pour elle.

Tu lui dirais :

“Tu mérites TELLEMENT mieux.”

Mais quand c’est toi ?

Tu relativises. Tu excuses. Tu attends.

– Tu crois que ce que tu vis est “normal”.

– Tu crois que tu demandes “trop”.

– Tu crois que tu dois être “plus patiente”, “plus compréhensive”, “moins sensible”.

La vérité, c’est que tu as une boussole interne cassée : ton estime de toi.

💗 Ce que ça veut dire, vraiment, avoir une bonne estime de soi en relation

Une bonne estime de toi, ce n’est pas :“Je me trouve magnifique H24 et je n’ai besoin de personne.”

C’est beaucoup plus simple et beaucoup plus profond :

“Je me sens DIGNE d’être respecté·e, aimé·e, choisi·e…même quand je doute, même quand je ne suis pas parfaite, même quand je ne fais rien de spécial.”

Et dans tes relations, ça se voit comme ça :

– Tu ne restes pas là où tu es constamment rabaissé·e ou ignoré·e.

– Tu ne mendies pas l’attention.

– Tu ne te mets pas en mode “mini version de toi-même” pour qu’on t’aime.

– Tu oses dire : “Ça, ce n’est pas ok pour moi.”

– Tu sais partir quand c’est nécessaire, même si ça fait mal.

🪞 L’endroit où ça bloque vraiment : la peur de ne plus être aimé·e

Souvent, ce que tu redoutes, ce n’est pas le conflit. C’est la perte.

– “Si je pose une limite, il/elle va partir.”

– “Si je dis que ça me fait mal, il/elle va me trouver lourde.”

– “Si je dis non, il/elle ira voir ailleurs.”

Alors tu acceptes. Tu encaisses. Tu te taies.

Mais chaque fois que tu fais ça, il se passe deux choses :

– Tu perds un peu plus de respect pour toi-même.

– Tu envoies un message silencieux à l’autre : “Tu peux continuer, je ne bougerai pas.”

“Le jour où tu as plus peur de te perdre toi que de perdre quelqu’un, tes relations changent radicalement en mieux.”

🌱 Comment commencer à remonter ton estime de toi dans tes relations

Pas besoin de tout exploser d’un coup. On va faire simple et concret.

1. Regarde la vérité en face

– Où est-ce que tu acceptes quelque chose que tu trouves injuste, si tu es honnête ?

– Avec qui tu fais ça le plus souvent ?

– Qu’est-ce que tu te racontes pour rester ?

Juste l’écrire. Sans juger. Sans plan d’action.

Mettre la lumière, c’est déjà énorme.

2. Pose UNE micro-limite

Pas un drame, pas un monologue. Une phrase.

– “Non, je ne suis pas dispo ce soir.”

– “Ça, ça me fait mal quand tu le dis.”

– “Je ne peux pas faire ça pour toi.”

Et tu observes :

– ce que ça réveille en toi (peur, culpabilité, panique),

– comment la personne réagit.

Ce n’est pas pour tester l’autre. C’est pour te prouver que tu peux commencer à exister autrement.

3. Arrête de te raconter que tu exagères

La prochaine fois que ton cerveau part en :“Je suis trop…”

remplace par :“Je suis en train de me respecter.”

Parce que très souvent, ce que tu appelles “exagérer”, c’est juste oser dire que tu souffres.

🧭 Comment Boussole peut t’aider à changer ça pour de vrai

Tu peux lire des posts, regarder des Reels, te promettre “la prochaine fois, je dirai non”.

Mais tant que ton estime de toi reste fragile, tu vas :

– replonger dans tes anciens schémas,

– continuer à accepter trop,

– négocier ta place dans la vie des autres.

Dans Boussole, on vient travailler à la racine :

– ton estime de toi (comment tu te vois, te parles, te traites),

– ton sentiment de mérite (oser croire que tu mérites vraiment mieux),

– ta capacité à poser des limites sans te liquéfier,

– ton rapport à l’abondance émotionnelle (arrêter de te contenter des miettes affectives).

“Le but, ce n’est pas de devenir insensible. Le but, c’est de ne plus te sacrifier pour avoir une place.”

On ne va pas juste te dire “quitte-le/la” ou “coupe tout”.

On va t’aider à :

– comprendre pourquoi tu restes dans ces schémas,

– renforcer ta sécurité intérieure,

– faire des choix alignés,

– assumer ces choix sans te détruire.

🚀 Et maintenant, tu fais quoi pour toi ?

Tu peux commencer par te poser cette question simple :

“Si c’était ma meilleure amie qui vivait ce que je vis, qu’est-ce que je lui dirais ? Et pourquoi moi, je mérite moins qu’elle ?”

Rien que là, tu as déjà un indicateur puissant de ton estime de toi.

Et si tu sens que ce sujet te parle fort,

que tu en as marre de rejouer les mêmes scénarios relationnels en boucle,

tu peux prendre ta première consultation offerte avec moi pour qu'on en parle et voir si c’est le bon moment pour toi d’être vraiment accompagné·e là-dessus.

Parce qu’à un moment, aimer les autres ne devrait plus vouloir dire te perdre toi.