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💥Les 3 étapes que j’utilise pour résoudre un conflit
- Anaïs Energy
- 3 juil.
- 3 min de lecture
La gestion des conflits : et si c’était une voie d’expansion intérieure ?
👉 Tu sais ce moment où tu sens monter un truc, mais tu préfères te taire pour "éviter les vagues" ?
Ou quand quelqu’un t’attaque et que tu figes, sans savoir quoi répondre, ni comment te protéger sans exploser ?
Tu n’es pas seul.e. Et ce n’est pas une question de caractère, c’est souvent une histoire de mindset, d’éducation, de blessures anciennes… et surtout, d’incompréhensions sur ce que le conflit signifie vraiment.
🔍 Les 3 constats que j’observe souvent chez mes coachés (et chez moi avant) :
Tu évites les sujets qui comptent vraiment… juste pour ne pas créer de tension (même si tu bouillonnes à l’intérieur).
Tu te sens déstabilisé.e, impuissant.e ou coupable au cœur d’un conflit.
Face à une attaque ou une tension, tu hésites entre fuir ou exploser. Le calme assertif, t’as du mal à le trouver 🔄.
❓Mais pourquoi c’est si dur de gérer un conflit sainement ?
Parce qu’il y a plein de couches invisibles là-dessous :
💭 Mindset : nos valeurs, notre culture, notre éducation façonnent notre rapport au désaccord.
🗣️ Communication : on retient l’info, on évite les non-dits, on rumine au lieu d’exprimer.
🧱 Posture : rester figé.e sur son point de vue, vouloir "avoir raison" plutôt que "se comprendre".
🩹 Histoire personnelle : les 5 blessures de l’âme sont souvent activées en pleine friction (rejet, abandon, trahison, humiliation, injustice...). Les problèmes de communication c'est très souvent liés à la blessure de trahison.
🌟 Et si… le conflit était une opportunité ?
"Un conflit bien géré, c’est un levier d’intimité, pas une preuve d’échec."
Voici ce que j’ai appris (et que j’enseigne maintenant à mes clients) :
C’est une formidable source de feedback : il nous montre ce qui compte VRAIMENT pour nous.
Il permet une prise de recul pour plus de flexibilité : sur notre façon d’agir, de réagir, de communiquer.
Il nous enseigne l’humilité relationnelle : quand l’égo se calme, le lien devient plus vrai.
🛠️ Les 3 étapes que j’utilise pour résoudre un conflit :
🔹 Redescendre : je me reconnecte à mes émotions avant de répondre.
👉 “Qu’est-ce que je ressens vraiment ?”
🔹 Préciser : je clarifie les faits pour sortir de l’interprétation.
👉 “Si je comprends bien de ton point de vue ... ?”
🔹 Responsabiliser : je pose un cadre ou un contrat pour éviter que ça se répète.
👉 “Que veux-tu qu'on fasse pour continuer calmement notre relation ?”
"Ce qu’on ne dit pas s’imprime. Et finit toujours par exploser ailleurs."
💫 Et si tu faisais de chaque tension une porte vers une version plus alignée de toi-même ?
Dans mon programme Boussole, on ne fait pas que parler de projets, de vision ou de stratégie.
On va au cœur du vivant, là où ton énergie, tes émotions et ta vérité se croisent pour créer des relations plus saines — avec les autres et avec toi-même.
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Merci bien