💪 Tu veux tout faire seul.e ? Et si ton besoin de contrôle t’empêchait de recevoir ?

Anaïs Energy
22 mai
4 min de lecture

Dernière mise à jour : 27 mai

Dans notre société valorisant l'autonomie et la performance, "tout faire seul.e" est souvent glorifié. Mais derrière cette posture, il y a parfois une fatigue invisible, un déséquilibre énergétique, voire une auto-sabotage bien caché. Et si, à force de chercher à tout gérer, on en oubliait la puissance de recevoir ? 🤲

🤯 Pourquoi on a du mal à demander de l’aide ?

Plusieurs raisons inconscientes nous poussent à refuser le soutien :

🔸 peur d’être vu.e comme faible

🔸 besoin de tout contrôler

🔸 croyance que personne ne fera aussi bien que nous

🔸 blessure de rejet ou de trahison (ne plus vouloir faire confiance)

Le résultat ?

On se sent seul.e, débordé.e, et parfois en stagnation.

Même quand on a plein d’idées, de projets, d’ambitions… l’énergie ne suit plus.

✅ 5 conseils concrets pour apprendre à demander de l’aide sans culpabilité

Apprendre à recevoir, c’est comme rééduquer un muscle qu’on n’a jamais sollicité.

Voici 5 conseils puissants (et pratico-pratiques) pour changer ta posture intérieure :

1. Identifie tes vrais besoins 🧭Arrête-toi un instant : de quoi as-tu vraiment besoin ?Du soutien émotionnel ? D’un avis extérieur ? D’un coup de main ? Sois spécifique.

2. Déconstruis le mythe du "je dois savoir tout faire seul.e" 🛑Non, ce n’est pas une preuve de force. C’est souvent un vieux conditionnement. Rappelle-toi : même les leaders les plus brillants ont des mentors, des équipes, des guides.

3. Commence petit 🤏Pas besoin de te dévoiler totalement. Demande un avis, un conseil, un peu de soutien logistique. Teste l’eau avant de plonger.

4. Accueille l’aide comme un échange, pas une dette 🔄L’aide n’est pas une facture émotionnelle. C’est un flux. Et toi aussi, tu aides d’autres sans t’en rendre compte. Essaye de recevoir autant que tu donnes pour garder l'équilibre.

5. Observe ce que ça te fait quand tu reçois 💡Note ce que tu ressens quand tu es soutenu.e. Est-ce que ton corps se détend ? Est-ce que tu vas plus loin, plus vite, plus sereinement ?Laisse cette sensation te guider.

🛠️ Au travail, déléguer, ce n’est pas fuir, c’est choisir

Déléguer ou se faire accompagner ne signifie pas "abandonner" ou "être incapable". C’est reconnaître que l’on a atteint une limite, et que le prochain niveau ne peut s’atteindre sans soutien.

💬 “L’autonomie ne signifie pas l’isolement. La vraie puissance, c’est de savoir s’entourer.”

✨ Mon exemple : ce qui a tout changé pour moi

Je partage ça, car je l’ai vécu moi-même. Pendant longtemps, j’ai cru que je devais tout faire seule pour « mériter » ma réussite. Résultat : surcharge mentale, fatigue énergétique, frustration de ne pas avancer comme je voulais.

Puis un jour, j’ai fait un choix : investir dans les bonnes personnes.

🎯 Une community manager pour déléguer le contenu.

🌀 Une naturopathe pour mieux gérer mon énergie.

🚀 Une coach business pour structurer mes offres.

À chaque fois, j’ai ressenti une résistance intérieure.

Peur de dépendre, peur de « dépenser pour rien », peur d’être déçue.

Et pourtant… c’est là que tout s’est aligné.

Ma clarté, mes finances, ma joie d’entreprendre : tout a évolué dès que j’ai accepté d’ouvrir la porte à l’aide.

Et aujourd’hui, je le vois chez mes clients comme dans ma propre vie : recevoir, c’est un art. Et ça change tout.

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🌗 Yin, yang : l'équilibre subtil qu’on néglige

Le modèle énergétique du yin et du yang nous offre une lecture précieuse :

🔥 Le yang : action, volonté, autonomie, décision, structure

🌊 Le yin : accueil, écoute, réceptivité, lâcher-prise, douceur

Quand on fonctionne en excès de yang (faire, décider, contrôler), on s’épuise.

Et quand on n’active pas assez notre yin, on bloque inconsciemment le flux naturel de l’aide, du soutien, de l’inspiration.

💬 “Recevoir ne te rend pas dépendant.e. Ça te rend disponible à plus grand que toi.”

🎙️ Un sujet que je développe aussi dans mon podcast

👉 Yin & Yang : quand ton déséquilibre énergétique freine ton évolution

💬 Comment demander de l’aide à son entourage sans se sentir "lourd.e" ou "faible" ?

Demander à son entourage peut être le plus difficile. Pourquoi ? Parce qu’on a peur de déranger, ou de passer pour quelqu’un de fragile. Pourtant, bien communiquer peut faire toute la différence.

Voici quelques astuces de formulation et d’énergie à adopter :

Sois clair.e et spécifique 🧠➤ « Est-ce que tu pourrais m’aider à relire ce texte pour demain ? »➤ « J’aurais besoin de ton regard objectif sur ce que je vis, tu serais dispo 15 minutes ? »
Utilise le « je » pour exprimer ton ressenti 🎤➤ « Je me sens un peu débordé.e en ce moment, j’ai besoin de soutien. »
Ne minimise pas ton besoin 🚫Arrête les « c’est rien », « désolé.e de déranger »...Tu as le droit d’avoir besoin, tu n’es pas une charge.
Honore l’autre pour ce qu’il peut t’apporter 🙏➤ « Je sais que tu as toujours de bons conseils, c’est pour ça que je me tourne vers toi. »
Sois ouvert.e à un "non" sans te sentir rejeté.e 🤍L’autre n’est pas toujours disponible, et ce n’est pas contre toi. C’est aussi ça, le yin : accueillir ce qui est.