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Les 5 Secrets du Dr Saldmann pour Booster Votre Santé et Votre Bien-Être! 🥗✨

Photo du rédacteur: Anaïs EnergyAnaïs Energy

Dernière mise à jour : 5 nov. 2024

Je commence tout juste à m’intéresser au corps humain. J’avais entendu le Docteur Frédéric Saldmann à la radio et il m’a beaucoup intéressé dès le départ. Encore plus quand il disait qu’il ne fallait manger que 2 repas par jour, car le corps humain sait faire face au manque mais pas à l’excès.

“30% de calories en moins, c’est 20% de vie en plus” 💡

Cela fait déjà 4 ans que je ne mange pas le soir parce que je suis une couche tôt. Je ne fais pas de sport le soir et je n’ai donc tout simplement pas faim. En 4 ans, j’ai reçu tout un tas de commentaires ou d’inquiétudes de mes proches. Donc quand j’ai entendu ce docteur dire que c’était mieux, je suis allée acheter son livre Le meilleur médicament, c’est vous ! 📚

Je vais vous révéler ici les 5 points qui m’ont intéressé dans ce petit livre et que je vais essayer d’appliquer. C’est la première fois que j’ai VRAIMENT envie d’appliquer un conseil santé, tout simplement parce qu’il explique très simplement les conséquences.

Comprendre = agir, mieux = moins de perte de motivation à long terme.


1. Le Poivre vs le Sel

Le poivre nous fait manger moins, tandis que le sel nous fait manger plus. J’adore le sel et je n’aime pas le poivre, donc je suis mal barrée. Le sel entraîne donc l’obésité, car il diminue la sensation de faim. En contrepartie, le poivre nous donne une sensation de satiété plus rapidement et aide à la digestion. Si vous voulez remplacer le sel par le poivre, sachez que les deux premières semaines seront difficiles et sans saveur. Mais après cela, notre cerveau régule notre addiction au sel et baisse la barre. 🌶️✨


2. L'Importance de l'Activité Physique

L’activité physique est essentielle, car notre corps n’est pas fait pour être sédentaire. L’oxygène nous fait vivre, mais c’est également le poison qui nous fait vieillir. Plus notre cœur est performant, moins il utilise d’oxygène pour fonctionner avec les mêmes exercices. Le seul moyen de moins vieillir et de mieux se protéger des agressions extérieures, c’est le sport (le cardio, pas la muscu). D’ailleurs, le sport diminue également les chances d’avoir Alzheimer et d’autres maladies cérébrales. 🏃‍♂️💨

Petite astuce de moi : faites du sport à plusieurs, sinon vous tiendrez 6 mois maximum. Mon nouveau hobby ? Les escaliers, à 0,11 calorie par marche, c’est le meilleur moyen de perdre au quotidien.


3. Le Jeûne, C'est la Vie!

70% de notre énergie est destinée à la digestion. Et si on utilisait cette énergie pour réparer notre corps ? Ce n’est pas pour rien que toutes les religions l’ont intégré dans leurs rites. Moi, je pratique le jeûne intermittent : manger un jour sur deux pendant une semaine. Quand on jeûne, notre corps active des fonctions ancestrales de quand nous n’étions pas encore sédentaires. Cette fonction primaire est super intéressante.

Tous les mécanismes de protection s’activent : on devient plus précis, plus concentré, et on réfléchit plus vite. À long terme, cela augmente notre espérance de vie :

“Lorsque l’organisme contient des cellules endommagées, il choisit la facilité en les détruisant puis en les remplaçant, ce qui accélère le vieillissement. En période de jeûne intermittent, l’organisme répare les cellules au lieu de les éliminer.” 🕰️✨

4. L'Automédication

L’automédication, ce n’est pas si mauvais. Trop de médicaments modernes ont des effets secondaires néfastes. On arrive chez le médecin avec un problème et on en repart avec deux ou trois. Prendre des pilules plutôt que de traiter la source, c’est plus facile, #flem.

S’intéresser aux huiles essentielles, aux médecines douces, à l’ayurveda, etc., pour les problèmes du quotidien, c’est se faciliter la vie. Ne pas aller chez le médecin à chaque rhume et se renseigner sur la Ravintsara par exemple. On laisse à la médecine moderne les problèmes plus compliqués. 🌿💊


5. La Lumière et le Moral

La déprime a un gros lien avec la lumière artificielle. Plus on accompagne le soleil, mieux on se porte. Essayez de vous lever en même temps que lui et de vous coucher en même temps, tout en optimisant la lumière naturelle dans votre quotidien. Plus vous utilisez la lumière artificielle, plus vous risquez de vous sentir déprimé (surtout la nuit).


Un autre moyen d’atténuer le stress et la déprime, c’est de sourire. Mécaniquement, quand on sourit, le cerveau sécrète l’hormone du bien-être et on se sent mieux. Alors, forcez-vous à sourire le plus possible durant la journée. Après cet entraînement, sourire deviendra naturel. 😊🌞


Conclusion

Voilà les 5 points intéressants et faciles à appliquer du livre. Une grosse partie explique simplement le fonctionnement du cerveau, donc je vous laisse le lire si vous voulez en savoir plus.

  • Moins de sel & plus de poivre 🧂

  • On monte les escaliers 🚶‍♀️

  • On jeûne quelques jours par an ⏳

  • On s’intéresse aux huiles essentielles avec un pro 🌼

  • On devient moins dépendant à l’électricité tout en se rapprochant de la nature et du soleil. 🌳


N’hésitez pas à mettre un cœur si vous avez trouvé l’article intéressant ! ❤️


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