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"Le mouvement c’est la vie… Améliorer le mouvement c’est améliorer la vie." — M. Feldenkrais
La méthode Feldenkrais porte le nom de son inventeur, Moshe Feldenkrais (1904-1980), un homme exceptionnel d'origine russe. 🧠🌍 Docteur en physique nucléaire, collègue des Joliot-Curie, et sportif de haut niveau, il se passionne pour les arts martiaux et introduit le judo en France.
Après une grave blessure au genou, les chirurgiens lui prédisent un usage incertain de ses jambes. 🚑❌ Ne se satisfaisant pas de ces diagnostics, il entreprend un long chemin d’introspection et de recherche sur lui-même.
Au-delà de son parcours d’ingénieur et de sa philosophie orientale du mouvement, il investigue ce que nous appelons aujourd'hui les neurosciences. 🧘♂️🔬
Ses intuitions, développées pendant de nombreuses années, sont aujourd'hui validées scientifiquement par l’imagerie médicale sur le cerveau et les récentes découvertes sur la plasticité cérébrale. 🧬💡
Il élabore sa méthode autour d’un vaste questionnement sur le mouvement, l’apprentissage, notre adaptation à l’environnement et la santé.
Pourquoi utiliser l’expérience par le mouvement ? 🤔
C’est une pratique corporelle douce qui développe l’intelligence corporelle et la conscience du geste, par l’exploration du mouvement. 🌱💪 Cette méthode fait partie d’un ensemble plus large de pratiques pédagogiques par le mouvement : l’éducation somatique.
Le Feldenkrais interroge notre manière d’appréhender le mouvement — le comment — et nous apprend à rechercher l’attention à soi, le confort et le plaisir d’un geste. On apprend la lenteur, le ressenti, une certaine forme de méditation par le mouvement, où corps et esprit s’harmonisent. ✨🤸♀️
On développe ainsi notre autonomie et notre capacité à agir en conscience, permettant la « durabilité » d’une action. L’apprentissage est sensori-moteur et se fait par l’exploration et le ressenti du mouvement, particulièrement utile en cas de douleurs musculaires ou articulaires. 💫🤕
Comment cette pratique fonctionne ? 🧘♀️
Le plus souvent, vous êtes allongés sur un tapis de sol, vêtus confortablement, les yeux fermés ou mi-clos pour favoriser le ressenti intérieur. Vous suivez la voix du praticien qui guide vos mouvements. 💤✨
Il n’y a pas de niveau de résultat à atteindre, le geste est réalisé pour soi, pour ressentir l’expérience et explorer les différentes manières de faire, en conscience.
Voici quelques bons ingrédients d’une séance Feldenkrais :
Du mouvement doux, sans effort musculaire 🌊
De l’attention à soi, au geste, au ressenti 👀
De la lenteur, pour découvrir de nouveaux chemins en toute sécurité ⏳
Des variations et de la surprise, pour créer un défi propice à l’apprentissage 🎲
L’exploration au cours du mouvement est le maître mot ; de cette expérience, chacun pourra garder une trace dans ses gestes et postures quotidiennes. C’est un apprentissage dont les effets s’observent en termes de mieux-être. 🌈
Quels sont les bénéfices ? 🏆
Confort articulaire et musculaire : La prise de conscience de vos mouvements vous permet de vivre et de bouger plus simplement. Vous apprenez à vos muscles à faire juste le nécessaire. 🦵💖
Bien-être psychique : L’approche douce et relativement lente du mouvement vous aide à réaliser ce à quoi votre corps est destiné. Cela améliore votre image de vous-même et votre optimisme. 🌞🌻
Diminution de la médication anti-douleur : En changeant vos habitudes de mouvement, vous vous libérez de celles qui vous blessent et découvrez d'autres manières d'effectuer un geste. Vous ressentez le plaisir dans le mouvement, ce qui vous permet d'adopter des habitudes plus vertueuses. 🚫💊
Vitalité en hausse : En étant conscient et dans le plaisir de vos gestes, vous développez un sens de vous-même qui s’affine. Vous retrouvez des activités que vous aviez banni par découragement. Curieusement, vous vous sentez plus jeune et plus vivant ! 🌟💃
Pour pratiquer… 🏋️♂️
Le Feldenkrais est une pratique corporelle douce, relativement méconnue du grand public en France. Pourtant, les séances sont adaptées à tous les âges et toutes les conditions physiques, et elle fait ses preuves depuis les années 50 dans le monde entier. 🌍❤️
Claire Evrard Marty, praticienne en pédagogie du mouvement, propose des ateliers collectifs ou des séances individuelles. Elle accompagne des personnes en situation de handicap, des enfants et des adultes bien portants ou avec douleurs. 🧑🏫👩🦽
Retrouvez toutes les informations sur son site : Au Cours du Mouvement 🌐💼
Cet article a été co-écrit avec Claire Evrard Marty. N’hésitez pas à le partager si vous l’avez apprécié. ✉️✨
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